新常識！下痢やおう吐による脱水症状！経口補水液も上手にね！

ノロウィルスの代表的な症状、下痢とおう吐によって脱水症状になることがあります。
今回はこの脱水症状について、考察して行きたいと思います。
脱水症状を知って上手に予防しましょう。

下痢やおう吐・脱水症状への対処法、ガブガブよりチビチビ
下痢やおう吐による脱水症状から子供と高齢者を守るには？
下痢やおう吐による脱水症状の際の水分補給のしかた
重症時のご注意

下痢やおう吐・脱水症状への対処法、ガブガブよりチビチビ

脱水とは、体から水分や塩分などが失われることです。
私たちの体の半分以上は、水分でできています。
この水分は「体液」と呼ばれ、大切な役割を担っています。

「体液」は主に「水」と「塩分」でできています。

体液の働きは・・・
１．体温調節
２．体に必要な栄養素や酸素を運ぶ
３．体に不要な老廃物を運び出す
という働きがあります。

年齢とともに体重に占める体液の割合は減少します。
小児　　80％
成人　　60％
高齢者　50％

体液が失われた状態が脱水症状です。

脱水症状の目安（症状）としては、微熱、口渇感、体重減少、尿や発汗の減少、肌がカサカサする、などが代表的なものです。

下痢やおう吐がひどい時は、一度にたくさ水を飲むと余計に下痢がひどくなります。
水はチビチビと時間をかけて飲む方が吸収されやすいのです。

水分と同時に塩分も出てしまっていますから、真水よりも薄めの塩水の方が良いでしょう。
その際の塩は、あじ塩などの精製塩でなく、自然塩がベストです。
ミネラルなどの微量栄養素も、同時に補給できるからです。

市販の経口補水液は、成分のバランスも調整されていて、手軽に利用できます。
（水＋塩分＋ブドウ糖）

脱水の度合いには体重減少の割合で3段階あります。
軽度３～５％
中等度６～９％
重度１０％以上
※重度になると体液の多い臓器への影響が考えられます。

１．脳・・・めまい、立ちくらみ、集中力低下、記憶力低下、頭痛、けいれん、意識消失
２．消火器・・・食欲低下、悪心、おう吐、下痢、便秘
３．筋肉・・・筋肉痛、しびれ、麻痺、こむら返り

※脱水は単なる水分不足ではなく、塩分やミネラルも同時に失われた状態です。

下痢やおう吐による脱水症状から子供と高齢者を守るには？

脱水状態になりやすい子供や高齢者
子供
１．成長期は水分の出入りが激しい
２．体重当たりの不感蒸泄（呼気や皮膚表面からの蒸発）が大人より多い
（大人は体重の15倍・子どもは25倍）
３．汗をかく機能や腎臓の機能が未熟

高齢者
１．体液を溜める筋肉量が少ない
２．飲食量が減少
３、喉の渇きに気づきにくい

脱水のサイン
１．原因不明の発熱
２．急激な体重減少（週に４％以上の減少）

脱水の予兆発見方法
１．握手する＝手が冷たい（脱水状態では血液は重要な臓器に集まり、抹消には行きにくくなる）
２．舌を見る＝乾いていたら脱水の可能性（脱水により唾液の減少）
３．皮膚をつまむ＝3秒以上戻らないと可能性あり（2秒以内に戻ればＯＫ）
４．親指の爪を押してみる＝赤みが戻るのが遅いと可能性あり
５．高齢者は腋の下を確認＝乾いていたら可能性あり（本来は汗による潤いがある）

規則正しい水分補給には規則正しい食生活を
１．体に入ってくる水分・・・飲料水、食べ物の水分、代謝水（食べ物が代謝されることで生まれる水分）
２、体から出て行く水分・・・尿、便、汗、不感蒸泄（呼気や皮膚表面からの蒸発）